حمل كيداهم

متستغربيش .. للرقص فوائد مذهلة أثناء الحمل

الرقص بصفة عامة فى أى وقت له العديد والعديد من الفوائد أهمها الحفاظ على رشاقة المرأة وتحسين الحالة النفسية , وفوائده تزيد فى الحمل بصفة خاصة , وهنا لانقصد الرقص الشرقى بحركاته المفاجأة , ولكن حركات الرقص البسيطة السهلة مستوحاة من رقصات السامبا والجاز والبالية والسالسا , وطبعا بعد استشارة الطبيب , وفى الشهور الأخيرة , ومن فوائده المذهلة لصحة الحامل :

1- يعمل على تقوية ومرونة عضلات الحوض استعدادًا للولادة الطبيعية ,ما يجعل بطن الحامل تعود لشكلها الطبيعي سريعًا بعد الولادة.

2- الحفاظ على رشاقة الحامل وضغط الدم وتجنب سكري الحمل والوزن الزائد خلال الحمل , وزيادة فرصة الولادة الطبيعية وتسهيلها .

3-يساعد الرقص في شهور الحمل الأخيرة على تعديل وضعية الجنين ليأخذ وضع الولادة الطبيعية بالنزول للحوض.

للرقص فوائد مذهلة أثناء الحمل

4- كما يساعد الرقص في تحفيز الدورة الدموية للحامل، ما يجنبها تورم الأطراف وضيق التنفس ومشكلات شهور الحمل الأخيرة كسكري الحمل.

5- يساعد الحامل على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق والأرق المصاحب لشهور الحمل الأخيرة.

6- كما يساعدك الرقص على تجنب آلام الظهر والرقبة خلال الحمل.

7- يمنح الرقص الجسم الليونة التي يحتاجها لتجاوز مرحلة المخاض بكل سهولة.

8- يعتبر وسيلةرائعة فى حالة صعوبة الذهاب إلى النادي الرياضي أو الكسل عن ممارسة التمارين .

9- يساعد الرقص في تحفيز الدورة الدموية والحفاظ على صحة القلب والرئتين طوال فترة الحمل.

للرقص فوائد مذهلة أثناء الحمل

** وهناك بعض الإحتياطات اللازمة يجب أن نأخذها فى الإعتبار عند ممارسة الرقص أثناء الحمل :

1- فى الفترة لأولى من الحمل، إحرصي على ممارسة تمارين التحمية قبل البدء بجلسات الرقص، وذلك حتى تعطى الفرصة لأربطتك وعضلاتك ومفاصلكِ لتحمل الضغوط الإضافية .

2- ركزي على أشكال الرقص التي تتضمن خطوات تكون فيها قدميك على الأرض في كل الأوقات.

3- تفادي الرقصات التي تتضمن القفز والإنحناء والدوران والحمل وسواها من الحركات الهزازة والمؤذية.

للرقص فوائد مذهلة أثناء الحمل

4- ويجب أن تتوقفى عن الرقص فى أيا من الحالات التالية :

• الإصابة بالأنيميا أو الهذيان أو الدوخة والغثيان طوال فترة الحمل حتي لا تتعرض للإغماء.

• فى حالة ارتفاع ضغط الدم.

• الحمل الضعيف المهدد بالإجهاض كحدوث النزيف أو انقباضات الرحم.

• في حالة هبوط المشيمة أو ثقب كيس المياه حول الجنين.

• الحامل المصابة بمرض القلب أو السكري.

• إذا لم تمارسي أي رياضة من قبل وتعرضت للإجهاد الشديد، فيجب عليكِ التوقف فورًا.

loading...

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق