رشاقة كيداهم

صور| 7 تمارين رياضية لعلاقة زوجية أفضل

لمتعة أكثر فى العلاقة الجنسية، تضطلع الرياضة وليونة الجسم بدورٍ فعّال. إذ اقترح موقع Web MD الطبى 7 تمارين رياضية تساهم فى تحسين تجربة الثنائى الجنسية، بما أنها تؤدى إلى انتصابٍ أقوى عند الرجل وإثارة أطول عند المرأة:

1- السباحة:

وجد الباحثون فى جامعة هارفرد الأمريكية الشهيرة أن الرجال والنساء الذين يمارسون السباحة فى العقد السادس من عمرهم، يتمتعون بتجارب جنسية شبيهة بمن يصغرهم 20 سنة، إذ تشكّل السباحة قدرةً على التحمّل والثبات، وتعزّز تدفّق الدم، وتحسّن مرونة الجسم، وتُخَفّض الإجهاد.

2- تمرين عضلات البطن:

يدعمك الجزء العلوى من جسمك فى أى نشاطٍ أردتَ أن تقوم به، والنشاط الجنسى هو أحدها، عدا عن ذلك، يمكنك أن تختبر نشوة جنسية خلال تمرينك، وهى ما تُسَمّى بـCoregasm، وتحصل خلال بعض التمارين، خصوصاً تمارين “المعدة” Crunches.

3- تمرين “الضفدعFrog Pose:

يؤكد Web MD أن هذا التمرين يؤدى إلى مرونة فى الجسم، بما أنه يمدّد الوركَين والفخذَين، وأيضاً يخفّض معدّل الإجهاد، المعروف بتأثيره السلبى فى العلاقة الجنسية.

4- التمدد إلى الوراء Hing:

يساعد هذا التمرين فى العلاقة الجنسية عبر تدريب الجسم على وضعية مرِنة، تتطلب التمدد إلى الوراء بـزاوية 45 درجة لعدّة ثوانٍ، ثم الانبطاح إلى الأمام، قبل العودة إلى الوراء مجدداً. تجعل هذه الوضعية الجسمَ ليّناً أكثر ومتأقلماً مع تغيّر الوضعيات.

5- تمرين “كيجيل” Kegels:

يُخَصّص للمصابين بسلس البول، لكنه فعّالٌ أيضاً فى تحسين العلاقة الجنسية، إذ يقوّى هذا التمرين عضلات حوضك، ما يؤدى إلى نشوات جنسية “متفجرة”، إضافةً إلى ذلك، يساهم تمرين “كيجيل” فى التخفيف من القذف السريع، وِفق موقع Web MD نفسِه.

6- تمرين “البلانك” Plank:

لتقوية كل عضلة من عضلات جسمك، من معدتك، وذراعَيك وفخذَيك ومؤخرتك، مارِس هذا التمرين. فهو يجعلك قوى البنية جسديًا، وجنسيًا كذلك. اعتمد “البلانك” مرة كل يوم لفترة لا تقل عن 60 ثانية.

7- تمرين الدفع بالحوض Pelvic Thrust:

يضمّ هذا التمرين قسمًا من العديد من الوضعيات الجنسية. من هنا، مرّن مؤخرتك وركبتَيك وعضلات بطنك من خلاله، لتبنى قدرة على التحمل ومرونة أكبر.

loading...

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق