إنفوجراف| أفضل 12 غذاء لمقاومة «الشيخوخة»

من منا لا يلحم بالشباب الدائم، فلا تجاعيد ولا أمراض مزعجة، واطلاقا من كون المعدة هى بيت الداء، فالتغذية السليمة تحمى من الجسم من الإصابة بالأمراض، لذا نقدم لكم قائمة بأطعمة يمكنها محاربة الشيخوخة.

ومن أهم الأطعمة التى تحارب الشيخوخة وعلامات التقدم فى العمر..

اللوز

حيث يحتوى على دهون نافعة تحمى من أمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن للوز خصائص تقى من الإصابة بالشيخوخة.

عين الجمل أو \”الجوز\”

من أشهر أنواع المكسرات ووأكثرها فائدة، حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويقاوم الشيخوخة والعلامات التى تصاحبها.

التوت الأزرق

يحمى من أمراض القلب والشرايين ويساعد فى التخلص من دهون البطن ويقى من الإصابة بالزهايمر وأمراض الشيخوخة.

الفول السودانى

يحتوى على فيتامين C وفيتامين E واللذان يحمين من الإصابة بعلامات الشيخوخة كالتجاعيد والبقع والخطوط الدقيقة.

الشوفان

الشوفان من أهم مصادر فيتامين B2 والذى يساهم فى إعطاء المظهر الصحى للبشرة، ويحمى الجلد من الجفاف والتشقق لذا فهو مقاوم لعلامات الشيخوخة.

السمك

يعتبر السمك والمأكولات البحرية بوجه عام كم الأغذية الغنية بالأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 الذى يؤثر على مركز المخ ويتحكم فى الحالة المزاجية ومن أهم مضادات الإلتهاب.

زيت الزيتون

يحتوى زيت الزيتون على كمية كبيرة من الدهون الأحادية والتى تساهم فى مقاومة الشيخوخة.

الكيوى

يحتوى الكيوى على نسبة عالية من فيتامين ج مقارنة بالبرتقال لذا فهو من مضادات الأكسدة الغنية وأثبتت الأبحاث أنه لو دور فى مقاومة الشيخوخة.

الجزر:من الخضروات الغنية جدا بفيتامين أ الذي يلعب دورا أساسيا فى الحفاظ على فروة الرأس ويضيف للشعر لمعانا.

الشيكولاتة الداكنة

تعمل الشيكولاته الداكنة على تقليل التهابات الجلد الناتجة من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، كما يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحسين قدرة البشرة على الاحتفاظ برطوبتها، لذا فهى من الأطعمة التى تحمى من علامات الشيخوخة.

البيض

البيض وجبة إفطار أساسية لدى مختلف شعوب العالم، وأكد الأطباء أن احتواءه على الحديد والبروتين يجعل منه طعاما مفيدا للبشرة والشعر.

العسل

يحتوى العسل على الكثير من المواد الغذائية وأهمها الكربوهيدرات والماء وهو يعتبر مضاد فعال للالتهابات ومقاوم أيضا للفيروسات ونزلات البرد وله فوائد جمالية هامة فى مقاومة التجاعيد وعلاجها.

\"\"




اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.