انفوجراف| 10 أطعمة تعوض نقص فيتامين «أ» فى الجسم

فيتامين أ أحد أهم العناصر التى يحتاجها الانسان بشكل يومى، وله دور هام فى الحفاظ على حيوية الجسم ونشاطه وسلامة أعضائه، ويساعد فى الحفاظ على صحة العيون وغيرها من الفوائد الهامة التى سنذكرها كاملة خلال السطور التالية.

يؤدى نقص فيتامين أ إلى حدوث مجموعة من الأعراض على الشخص الذى يعانى تلك المشكلة من أهمها:

– جفاف الجلد وتقشرة.
– ظهور تقرحات الفم.
– العشى الليلى.
– الالتهابات المتكررة، خصوصا فى الجزء العلوى من الجهاز التنفسى.

وقبل الحديث عن طرق تعويض نقص فيتامين أ فى الجسم من خلال التغذية السليمة، لابد من التعرف على مسببات نقصه فى الجسم لتلافى الوقوع بها قدر المستطاع، والتى من أهمها قلة امتصاص الجسم للفيتامين من الأطعمة المختلفة، والذى قد ينتج عن مشكلات الجهاز الهضمى، ومشكلات الكبد، أو التهابه.
وللتغلب على مشكلة نقص فيتامين أ لابد من دمج بعض الأطعمة بانتظام فى النظام الغذائى للأشخاص الذين يعانون تلك المشكلة والتى من بينها:

– الجبن.
– الألبان.
– القشدة.
– السبانخ.
– الجزر.
– الكرنب.
– الطماطم.
– البقول.
– الخوخ.
– عصير البرتقال.

\"\"




اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.