10 أطعمة تعزز صحة شعرك فى فصل الصيف

مع الارتفاع الحادث فى درجات الحرارة، تعانى الفتيات والسيدات فى مختلف الأعمار من مشكلات جفاف الشعر وتساقطة، وهو ما ينعكس على مظهر الشعر وحيويته، فكيف يمكن علاج تلك المشكلات طبيعيا؟

قد تكون الكريمات المرطبة وحمامات الكريم والزيوت وسيلة هامة لإضفاء مظهر صحى وحيوى على شعرك، لكنها حتما ليست كافية لتغذية الشعر وتحسين صحته، فالبداية يجب أن تكون من الداخل للتمتع بمظهر صحى ولامع للشعر.

وهنا تبرز أهمية تناول الأطعمة الصحية التى تنعكس على صحة وحمال شعرك، لذا نقدم لكم قائمة بعشرة أطعمة تهتم بصحة شعارك وتعالجه إذا ما حرصت على دمجها فى نظامك الغذائى مع الحفاظ على تناول كميات كافية من الماء الضرورى للبشرة والشعر ولأجهزة الجسم الحيوية.

ولتحسين صحة شعرك احرصى على تناول الأطعمة التالية:

السالمون: حيث يحتوى على أحماض دهنية وعالى كمية كبيرة من الأوميجا3 الضرورية لصحة الشعر والتى لا يفرزها الجسم بضورة طبيعية، ويمكن تناول تلك الأحماض فى صورة مكملات غذائية إذا اقتضت الحاجة.

\"\"

الزبادى: مصدر جيد للحصول على البروتين الضرورى لحيوية الشعر ولمعانه ولتقويته ومكافحة ترققه، وتحسين مظهره.

\"\"

السبانخ: تحتوى السبانخ على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة لتقوية فروة الرأس، حيث تحتوى على فيتامين Aوعنصر الحديد والبيتاكاروتين وفيتامين C.

\"\"

الجوافة: تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين C، لذا فهى تحارب تكسر الشعر.

\"\"

الدواجن الخالية من الدهون: كونها مصدر جيد للبروتين الضرورى لتعويض الشعر المتساقط يوميا من رأسك.

\"\"

البطاطا الحلوة: تحتوى البطاطا الحلوة كمية جيدة من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى البيتا كاروتين والذى يحوله الجسم لفيتامين A وفقا لاحتياجاته، مما يساعد فى حماية الشعر من الجفاف، ويحفز فروة الرأس لانتاج زيوتها الطبيعية.

\"\"

القرفة: تعزز القرفة تدفق الدم لفروة الرأس مما ينعكس بصورة إيجابية على صحة الشعر.

\"\"

الحبوب: تقدم الحبوب للجسم عنصر الحديد الضرورى لصحة الشعر وحيويته.

\"\"

البيض: يقدم البيض للجسم احتياجاته من البروتين والحديد الضرورى لصحة الشعر ووقف تساقطه.

\"\"

المحار: يحتوى المحار على عنصر الزنك وهو عنصر حيوى لبناء خلايا الشعر والرموش.

\"\"




اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.