هذه هى السعرات الحرارية لأشهر الأطعمة فى الفطار والعشاء

انتشر بصورة كبيرة مصطلح سعرات حرارية، وأصبحت المطاعم والمتاجر تتنافس فى إظهار السلع التى تحتوى على سعرات حرارية أقل خاصة للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائى بهدف إنقاص الوزن.

وأوضحت الدكتورة مفيدة الشلقانى أخصائية التغذية العلاجية أن الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية قليلة تمد الجسم باحتياجه دون الحاجة إلى تناول مزيد من الطعام الذى يؤدى إلى زيادة الوزن وتشمل الأطعمة:

جدول السعرات الحرارية للأطعمة

رغيف عيش بلدى (رغيف الفرن) : 300 سعر

\"العيش

شريحه توست غامق : 75 سعر

\"شريحة 

رغيف عيش سن صغير : 150 سعر

معلقه كبيره دقيق أسمر – أبيض – شوفان – شعير – نشا : 50 سعر

\"الشوفان

معلقه كبيره دقيق ذره : 35 سعر

\"دقيق

معلقه صغيره رده : 2 سعر

معلقه ارز بسمتي..60 سعر

\"ارز
ارز بسمتى

معلقه كبيره رز – فريك: 70 سعر

\"الفريك\"

معلقه كبيره ذره فشار : 50 سعر

\"ذرة

معلقه كبيره فاصوليا بيضاء – عدس – حمص – لوبيا – فول – قمح نىء

: 35 سعر

معلقه كبيره مكرونه نيئه : 50 سعر

\"مكرونة\"

واحده سمبوسك نيئه (بدون حشوه) : 55 سعر

\"سمبوسك\" 

معلقه زيت كبيره : 135 سعر

\"معلقة

معلقه زبده كبيره : 45 سعر

\"معلقة

معلقه زبده صغيره : 20 سعر

معلقه كبيره عسل نحل – أسود : 65 سعر

\"العسل\"

معلقه كبيره سكر أبيض – بنى : 60 سعر

معلقه كبيره مكسرات – لوز – فزدق – بندق – سودانى : 125 سعر

\"لوز\"

معلقه كبيره زبيب : 75 سعر

معلقه كبيره جوز هند : 85 سعر

\"معلقةمعلقة جوز هند

معلقه كبيره شيكولاته داكنة مبشوره (خاليه السكر) : 40 سعر

معلقه كبيره كاتشب : 15 سعر

معلقه كبيره صلصة طماطم : 5 سعر

معلقه كبيره مسترده : 5 سعر

معلقه كبيره طحينه : 100 سعر

\"معلقة

معلقه كبيره مايونيز : 110 سعر

معلقه كبيره مايونيز لايت : 65 سعر

\"معلقة

كوب متوسط لبن خالى الدسم : 70 سعر

كوب متوسط لبن كامل الدسم : 150 سعر

علبه زبادى لايت : 80 سعر

علبه زبادى كامل الدسم : 140 سعر

\"الزبادى\"

معلقه نسكافيه صغيره – شاى – قهوه – ينسون – كل المشروبات العطرية

: 4 سعر

معلقه كركديه صغيرة – عرقسوس – تمر هندى – خروب – دوم

: 10 سعر

معلقه كاكاو غامق صغيرة : 40 سعر

\"معلقةمعلقة كاكاو

معلقه لبن بودره كبيره : 80 سعر

معلقه كبيره جبن أبيض : 100 سعر

معلقه كبيره جبن أبيض لايت : 65 سعر

\"جبن 

معلقه كبيره جبن قريش : 30 سعر

معلقه كبيره جبن أكواب : 125 سعر

معلقه كبيره جبن أكواب لايت: 35 سعر

ربع كجم جبن رومى: 1000 سعر

ربع كجم جبن شيدر : 1000 سعر

ربع كجم جبن شيدر لايت : 700 سعر

شريحه لانشون : 100 سعر

مثلث جبن نستو : 140 سعر

\"جبنة\"

7 زيتون أسود متوسط : 100 سعر

\"زيتون\"

واحده طعميه خضراء كبيره (قرص عجينه الطعميه قبل التسويه) : 40 سعر

بيضه : 75 سعر




اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.